Welkom
Hoe werkt het

Menu´s: Fit & Active

DAG 1

Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)

Tweede ontbijt
2 knäckebröd met roomkaas en honing

Warm middageten
Kipfilet met Mediterrane groenten (1 zakje)

Tussendoortje
Latte macciato reep (16% proteïne)

Avondeten
Frans stoofvlees "Dijon" (2 zakjes)

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4459	Vet 31 g
Kcal 1064	Chol. 93 mg
Eiw 66 g	Ca 80 mg
Kh 129 g	BE 10,7

DAG 2

Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk (58% proteïne)

Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met mediterrane salade

Warm middageten
Spaghetti "Spinacio" met kipfiletreepjes (1 zakje)

Tussendoortje
Guarana-choco-energiesnack (31% proteïne)

Avondeten
Chili con Carne (1 zakje)
Gummibeertjes

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4405	Vet 25 g
Kcal 1043	Chol. 125 mg
Eiw 88 g	Ca 848 mg
Kh 115 g	BE 9,6

DAG 3

Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk (58% proteïne)

Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met leverworst

Warm middageten
Rijstnoedels met komkommer en cherrytomaten- Pastasotto (1 zakje)

Tussendoortje
Choco –pompoenreep (20% proteïne)

Avondeten
Runderrollade met gekookte aardappels (2 zakjes)

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4311	Vet 31 g
Kcal 1030	Chol. 110 mg
Eiw 65 g	Ca 643 mg
Kh 121 g	BE 10,1

DAG 4

Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk (58% proteïne)

Tweede ontbijt
Special power muesli mixen met magere melk

Warm middageten
Broccolisoep (1 zakje)

Tussendoortje
Cranberryreep (34% proteine)

Avondeten
Spaghetti met rivierkreeftjes (1 zakje)

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4535	Vet 33 g
Kcal 1082	Chol. 114 mg
Eiw 68 g	Ca 1186 mg
Kh 125 g	BE 10,5

DAG 5

Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk (58% proteïne)

Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met kruidenpate

Warm middageten
Tomatensoep met balletjes (1 zakje)

Tussendoortje
Energie-vruchtenreep (20% proteïne)

Avondeten
Runderstoofvlees in mierikswortelsaus met gekookte aardappels (2 zakjes)

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4461	Vet 30 g
Kcal 1056	Chol. 96 mg
Eiw 66 g	Ca 726 mg
Kh 127 g	BE 10,6

DAG 6

Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk (58% proteïne)

Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met kruidenroomkaas
1 tomaat

Warm middageten
Penne "Porro" met kalkoenfilet (1 zakje)

Tussendoortje
Chocoladepudding met vanillesaus

Avondeten
Kippannetje met franse groentemix (2 zakjes)
Gummibeertjes

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4259	Vet 32 g
Kcal 1079	Chol. 189 mg
Eiw 72 g	Ca 823 mg
Kh 140 g	BE 11,7

* is als vitaminecocktail bij de zending geleverd
** Voor dit programma hebt u 1,6 liter magere melk of water nodig.

< terug naar overzicht menu´s