Menu´s: Groene keuken

 

 

DAG 1

Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)

Tweede ontbijt
Special power muesli mixen met 100 ml magere melk**

Warm middageten
Groente paella (1 zakje)
Cranberryreep (34% proteïne)

Tussendoortje
Choco-kaneelcrackers (30% proteïne)

Avondeten
Vegetarisch groene bonenpannetje (1 zakje)
Gummibeertjes

 

Totaal van de voedingswaarde
KJ 4677 Vet 31 g
Kcal 1113 Chol. 20 mg
Eiw 68 g Ca 1132 mg
Kh 140 g BE 11,7

 

Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.

Energie thee
2 sneetjes volkorenbrood met Le parfait sandwichcrème
Vanilleshake

 

Totaal van de voedingswaarde
KJ 4823 Vet 32 g
Kcal 1149 Chol. 25 mg
Eiw 77 g Ca 1488 mg
Kh 135 g BE 11,2
Groene keuken - dag 1
Gezond eten en afslanken met Diako easyfit!
Groene keuken - dag 2
Gezond eten en afslanken met Diako easyfit!

DAG 2

Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)

Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met roomkaas en honing

Warm middageten
Groentesoep (1 zakje)

Tussendoortje
Choco-pompoenreep (20% proteïne)

Avondeten
Gnocchi in zure roomsaus(1 zakje)

 

Totaal van de voedingswaarde
KJ 4310 Vet 27 g
Kcal 1023 Chol. 43 mg
Eiw 69 g Ca 842 mg
Kh 124 g BE 10,4

 

Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.

Energie thee
2 sneetjes volkorenbrood met mediterrane vissalade

 

Totaal van de voedingswaarde
KJ 4925 Vet 35 g
Kcal 1168 Chol. 63 mg
Eiw 83 g Ca 866 mg
Kh 130 g BE 10,8

DAG 3

Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)

 

Tweede ontbijt
2 knäckebröd met 1 kaasstick

Warm middageten
Kaasnoedels (1 zakje)

Tussendoortje
Karamelreep (27% proteïne)

Avondeten
Pasta "Taccchino" (1 zakje)

 

Totaal van de voedingswaarde
KJ 4873 Vet 35 g
Kcal 1157 Chol. 89 mg
Eiw 80 g Ca 1030 mg
Kh 128 g BE 10,6

 

Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.

Energie thee
2 knäckebröd met Le parfait sandwichcrème
Vruchtenyoghurt

 

Totaal van de voedingswaarde
KJ 4780 Vet 33 g
Kcal 1133 Chol. 43 mg
Eiw 78 g Ca 1051 mg
Kh 129 g BE 10,7
Groene keuken - dag 3
Gezond eten en afslanken met Diako easyfit!
Groene keuken - dag 4
Gezond eten en afslanken met Diako easyfit!

DAG 4

Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)

Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met roomkaas en jam

Warm middageten
Rijstebrij met appel-bosbessencompote (2 zakjes)

Tussendoortje
Choco-kaneelcrackers (30% proteïne)

Avondeten
Zomergroenten in crème fraîche (1 zakje)
Chocolademelk

 

Totaal van de voedingswaarde
KJ 4274 Vet 23 g
Kcal 1017 Chol. 50 mg
Eiw 62 g Ca 1415 mg
Kh 137 g BE 11,4

 

Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.

Energie thee
2 sneetjes volkorenbrood met smeerkaas
Vruchtenyoghurt

 

Totaal van de voedingswaarde
KJ 4371 Vet 26 g
Kcal 1037 Chol. 54 mg
Eiw 65 g Ca 1331 mg
Kh 135 g BE 11,2

DAG 5

Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)

Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met Napolitaanse sandwichcrème

Warm middageten
Broccoli-pastapannetje (1 zakje)

Tussendoortje
Karamelreep (27% proteïne)

Avondeten
Lentepuree met botergroenten (2 zakjes)
Vruchtenyoghurt

 

Totaal van de voedingswaarde
KJ 4220 Vet 26 g
Kcal 1005 Chol. 28 mg
Eiw 62 g Ca 904 mg
Kh 131 g BE 11,0

 

Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.

Energie thee
2 knäckebröd met kruiden-roomkaas
Vanillepudding met chocoladesaus

 

Totaal van de voedingswaarde
KJ 4357 Vet 32 g
Kcal 1040 Chol. 40 mg
Eiw 64 g Ca 1175 mg
Kh 126 g BE 10,5
Groene keuken - dag 5
Gezond eten en afslanken met Diako easyfit!
Groene keuken - dag 6
Gezond eten en afslanken met Diako easyfit!

DAG 6

Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)

Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met smeerkaas

Warm middageten
Linzen in mosterd-roomsaus (1 zakje)

Tussendoortje
Cranberryreep (34% proteïne)

Avondeten
Oriëntaals pastaschotel (1 zakje)

 

Totaal van de voedingswaarde
KJ 4416 Vet 30 g
Kcal 1054 Chol. 23 mg
Eiw 64 g Ca 736 mg
Kh 133 g BE 11,1

 

Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.

Energie thee
2 knäckebröd met Le parfait sandwichcrème
Karamelreep (27% proteïne)

 

Totaal van de voedingswaarde
KJ 4599 Vet 34 g
Kcal 1089 Chol. 23 mg
Eiw 67 g Ca 975 mg
Kh 131 g BE 10,9

 

* is als vitaminecocktail bij de zending geleverd
** Voor dit programma hebt u 1,6 liter magere melk of water nodig.

 

 

 

 

< terug naar overzicht menu´s

 

 


Gezond eten en afslanken met Diako easyfit! Gezond eten en afslanken met Diako easyfit! Gezond eten en afslanken met Diako easyfit! Gezond eten en afslanken met Diako easyfit! Gezond eten en afslanken met Diako easyfit! Gezond eten en afslanken met Diako easyfit!