Welkom
Hoe werkt het

Menu´s: Groentetuin met veel vis

DAG 1

Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)

Tweede ontbijt
Special power muesli mixen met 100 ml magere melk**

Warm middageten
Vegetarisch aardappelpannetje (1 zakje)

Tussendoortje
Choco-pompoenreep (20% proteïne)

Avondeten
Visschotel "De luxe" met zilvervliesrijst
(2 zakjes)

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4242	Vet 27 g
Kcal 1012	Chol. 66 mg
Eiw 68 g	Ca 760 mg
Kh 123 g	BE 10,2

Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.

Energie thee
2 sneetjes volkorenbrood met smeerkaas
1 appel*

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4239	Vet 25 g
Kcal 1011	Chol. 66 mg
Eiw 69 g	Ca 873 mg
Kh 126 g	BE 10,5

DAG 2

Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)

Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met Le parfait sandwichcrème

Warm middageten
Spaghetti met pesto, doperwten en paprika (1 zakje)

Tussendoortje
Choco-kaneelcrackers (30% proteïne)

Avondeten
Mix van groenten in kaassaus (1 zakje)

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4433	Vet 33 g
Kcal 1055	Chol. 67 mg
Eiw 64 g	Ca 1208 mg
Kh 127 g	BE 10,6

Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.

Energie thee
2 sneetjes volkorenbrood met Mediterrane vissalade

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4285	Vet 33 g
Kcal 1019	Chol. 41 mg
Eiw 67 g	Ca 1362 mg
Kh 108 g	BE 9

DAG 3

Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)

Tweede ontbijt
Special power muesli mixen met 100 ml magere melk**

Warm middageten
Aardappelsoep (1 zakje)
2 beschuiten

Tussendoortje
Guarana-choco-energiesnack (31% proteïne)

Avondeten
Baarsfilet in mosterdroomsaus met gekookte aardappelen (2 zakjes)

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4410	Vet 31 g
Kcal 1051	Chol. 88 mg
Eiw 66 g	Ca 847 mg
Kh 124 g	BE 10,3

Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.

Energie thee
2 sneetjes volkorenbrood met Napolitaanse sandwichcrème
Chocolademelk

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4243	Vet 26 g
Kcal 1011	Chol. 76 mg
Eiw 71 g	Ca 1048 mg
Kh 123 g	BE 10,2

DAG 4

Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)

Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met kruidenroomkaas

Warm middageten
Parpardelle "Tonno" (1 zakje)

Tussendoortje
2 knäckebröd met roomkaas

Avondeten
Toscaans groentepannetje met rijstpasta (2 zakjes)

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4803	Vet 34 g
Kcal 1142	Chol. 132 mg
Eiw 76 g	Ca 798 mg
Kh 122 g	BE 10,2

Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.

Energie thee
2 knäckebröd met Le parfait sandwichcrème en vruchtenyoghurt

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4842	Vet 36 g
Kcal 1152	Chol. 102 mg
Eiw 73 g	Ca 908 mg
Kh 119 g	BE 9,9

DAG 5

Eerste ontbijt
High-proteïne vanilledrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)

Tweede ontbijt
Special power muesli mixen met 100 ml magere melk**

Warm middageten
Chilibonen met paprika, wortel en champignons (1 zakje)
Vruchtenyoghurt

Tussendoortje
Cranberryreep (34% proteïne)

Avondeten
Spaghetti met olijven in kaasroomkaas (2 zakjes)

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4675	Vet 32 g
Kcal 1112	Chol. 97 mg
Eiw 68 g	Ca 1173 mg
Kh 139 g	BE 11,6

Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.

Energie thee
2 knäckebröd met smeerkaas
Gummibeertjes

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4370	Vet 32 g
Kcal 1040	Chol. 108 mg
Eiw 63 g	Ca 962 mg
Kh 125 g	BE 10,4

DAG 6

Eerste ontbijt
High-proteïne koffiedrink mixen met 250 ml magere melk** (58% proteïne)

Tweede ontbijt
2 sneetjes volkorenbrood met kruidenroomkaas

Warm middageten
Groente-erwtensoep (1 zakje)

Tussendoortje
Cranberryreep (34% proteïne)

Avondeten
Kabeljauwfilet met bechamelaardappelen
(2 zakjes)

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4202	Vet 32 g
Kcal 1002	Chol. 49 mg
Eiw 63 g	Ca 947 mg
Kh 110 g	BE 9,3

Als alternatief voor warm middageten is koud middageten mogelijk.

Energie thee
2 knäckebröd
Kaasstick
Vanillepudding met chocoladesaus

Totaal van de voedingswaarde

KJ 4460	Vet 33 g
Kcal 1063	Chol. 54 mg
Eiw 66 g	Ca 932 mg
Kh 123 g	BE 10,2

* is als vitaminecocktail bij de zending geleverd
** Voor dit programma hebt u 1,8 liter magere melk of water nodig.

< terug naar overzicht menu´s